Estar en el presente
Momentos conscientes en la crianza
Ser consciente se trata realmente de estar presente. Tomar nota de su entorno y prestar atenciĆ³n a lo que estĆ” a su alrededor puede ayudar a sellar recuerdos y traer la sensaciĆ³n de ser parte de algo mĆ”s grande._cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ Mindfulness nos ayuda a cambiar nuestra visiĆ³n del interminable diĆ”logo interno al mundo tangible que nos rodea.
Vivimos en el mundo, Āæpor quĆ© no prestar atenciĆ³n?
QuerĆa incluir momentos de atenciĆ³n plena como parte del proyecto KAZ porque sĆ© que, como padre, a menudo encuentro mi mente en otro lugar mientras planifico la prĆ³xima actividad o comida o contemplo los diferentes giros que ha tomado mi vida mientras estoy parado en un estacione asegurĆ”ndose de que nadie se caiga de la estructura de juego y rompa algo. Estos ejercicios de momentos conscientes vienen de mis experiencias como madre, partera y mujer. cuando asistĆ a un taller de atenciĆ³n plena mi hija tenĆa 1 aƱo y el mensaje de estar presente realmente quedĆ³ grabado en mĆ. A lo largo de mi viaje como padre, tengo muchos momentos hermosos que he sellado en mis recuerdos al tomarme un minuto para estar realmente donde Lo soy y por eso querĆa compartir algunos ejercicios contigo. Estos son ejercicios que he hecho, pero la mejor manera de practicar la atenciĆ³n plena es crear los tuyos propios que resuenen contigo y te ayuden. estar presente en los momentos que crees que son importantes.
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Si estĆ” interesado, le animo a profundizar mĆ”s en el trabajo realizado por Nancy Bardacke a travĆ©s de su libro Mindful Birthing y su organizaciĆ³n:
Momentos conscientes
TĆ³mese un momento y observe la sensaciĆ³n de su bebĆ© agarrando su mano. Note la fuerza en el agarre y la fragilidad contrastante de los dedos meƱiques. Observe cĆ³mo le hace sentir la sensaciĆ³n de la mano de su bebĆ© en la suya. Tomarse de la mano muestra intimidad y crea conexiĆ³n. El pequeƱo agarre en su dedo puede evocar un recordatorio de la gran responsabilidad que conlleva ser padre o tal vez un sentido de orgullo por lo que ha creado. siente sin juzgar, sin miedo y sin cuestionar. Por este momento, solo sĆ©.
TĆ³mese un momento y sostenga los pies de su bebĆ© en su mano. Observe la textura, el olor, el tamaƱo, la temperatura, el color. Mire cada uƱa y observe cĆ³mo se curvan o quedan rectas. Mire cada dedo del pie y observe la longitud, la fuerza, cĆ³mo se dobla cada uno. ĀæCĆ³mo encaja su pie en tu mano? Exactamente quĆ© partes de tu palma estĆ”n limadas por la planta de su pie. ĀæPuedes trazar el contorno de su pie contra tu palma para establecer el recuerdo de este momento cuando su pie encajaba tan bien en tu mano?
TĆ³mese un momento y observe a su bebĆ© intentar poner un bloque en un agujero o una pieza de rompecabezas en su lugar. ĀæEstĆ” pensando "Āæpor quĆ© es tan difĆcil? estĆ”n ahĆ..." ĀæQuieres conseguir la pieza y mostrarles cĆ³mo se hace? Dale un segundo... ok un minuto... ok ahora se lo estĆ”n comiendo... esto es ridĆculo, Ā”solo pon la pieza en el agujero!
Pausa, tu bebĆ© era del tamaƱo de un cumquat no hace muchos meses, no estĆ”n tan lejos de los dĆas de tener una cola. ahora quieres que tengan una comprensiĆ³n sĆ³lida de las realidades espaciales . FĆjate cĆ³mo mueven las manos, ĀæquĆ© sentidos usan para explorar el mundo? ĀæQuĆ© tĆ©cnicas estĆ”n tratando de introducir esa pieza? ĀæCĆ³mo han cambiado sus movimientos en los Ćŗltimos dĆas?